无*训，不大学。准大一的你，在正式开学前，都要经历*训的考验！
其实*训是一件新鲜积极的事情，*训的意义在锻炼意志品质，更在于培养责任担当，并且刚开学通过*训也能相互熟悉结交到好朋友。毕竟，任何时代，刚健勇毅的气质、天下己任的情怀都不能丢。
那么大一新生们，开学季，面对整齐划一的队列、头顶烈日的*姿，你准备好了吗？虽说高温酷暑，烈日当头，但是有了这份攻略，你也能度过一次愉快又有意义的*训！
*训必备物品洗漱用品牙膏、牙刷、刷牙杯。
洗发露、沐浴露。
护肤品、洗面奶（携带防晒霜）。
洗衣液（可选用洗衣粉、洗衣皂等）。
脸盆（一个洗脸，另一个用来洗衣服）。
带足卫生纸，随身携带面巾纸、湿巾，最好也带两个创可贴。
防护必备防晒霜防晒霜防晒霜（必带！重要的事情说三遍）。
合脚舒适的鞋垫。
水杯（天热补充水分很重要）。
雨伞（天气多变，可遮雨遮阳）。
鞋袜准备一双适合*训用的鞋子，如果不让穿自己准备的鞋，你也要提前准备比较厚的鞋垫，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，这样可以更好保护你的脚，让脚舒服一些。
学生宜穿球鞋、*鞋或运动鞋，忌穿新鞋以及高跟鞋。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子和在宿舍穿的鞋子外，还应该另外带一双运动鞋，防备雨天鞋湿替换。
此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。
常用药品少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品。
防蚊液（可选备花露水、风油精等驱蚊用品）。
可以根据自己身体的具体情况带一些小药。比如可以带点温和的润肠药，防备虫咬的清凉油，也可以带点藿香正气以防中暑等。穿着篇*训期间多穿*训服，但有可能遇上雨天或活动，建议普通衣服自备一套，可选备睡衣一套。
也要带一些吸汗性好的棉背心，学校一般会提供一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。
*训会大量出汗，如果*训外套直接接触皮肤，容易过敏的同学肯定会不舒服。严重的话，可能会引起皮炎、湿疹等皮肤问题。大家要避免穿吊带衫和背心。内搭一定要穿全棉的短袖。
迷彩服里穿的衣服，尽量每天更换，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。
别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但它也可以起到防晒的作用。
必备裤带裤带！裤带！裤带！（重要事情说三遍）一般的*训服都很宽松，特别是裤子，所以准备一条合适的裤带很重要！裤带尽量不要使用皮带，用绳子或松紧带最好，避免与外面的*用腰带摩擦。
防晒篇在身体和心理上都到做足准备，*训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买50倍以上的。不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，防晒作用是有时间限制的，午饭后也要再涂一次。
否则就会被晒成黑泥鳅了，不要问我怎么知道的，说多了都是泪，小伙伴们可要做好准备呀。
另外，*训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈都要仔细涂，还有小臂才是关键。
近视的小伙伴们，度数小的尽量别戴眼镜了，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓。不建议度数高的同学带隐形，毕竟*训不好护理，对眼睛还不好。如果配隐形的话请到大型正规眼镜店配。 用餐篇*训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，保证营养的充足和均衡，以免能量不够，影响身体健康。
*训早上要集合，所以尽量把闹铃提前定好，不要到时候手忙脚乱忘带东西。
早餐早餐可以吃一些清淡的食物，粥、牛奶、豆浆什么的不要喝太多，避免在训练期间频繁想上厕所。
午餐午餐一定要吃，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。*训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，会头晕，甚至昏倒。
平时经常低血糖的同学，可以在口袋里备几块糖，补充糖分。
*训的时候不要吃过于油腻或者辣的食物，肉当然要吃，但也别频繁补充太多，不然每天出汗、暴晒、毛孔被汗液、灰尘、油脂，再加上这些刺激的食品的话，容易长痘。女生篇头发*训时，有刘海的女生可以用发卡把刘海夹起来。出汗时刘海会粘在额头上，影响美观，不仅炎热，还会刺激额头长痘。
小技巧：把帽子调整得稍微紧一点，在帽子和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头长痘。训练篇*训的内容很多，包括*姿，正步......*训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再继续*训。
为第二天训练准备*训一般要持续很久，所以今天训完了，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每边揉5分钟。不然第二天会酸疼得抬不起腿。
训练之后，记得做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨，一般教官都会教大家，也主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！
注意事项1.吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿，吃得香点儿睡得就甜点儿，睡得甜点儿心情就好点儿。
2.*训期间，要喝白开水，不能喝生水，以免引起肠道传染病。
3.每晚睡觉前，认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。
4.自由活动时，避免崴脚。一旦崴脚，严重的话立即去医务室处理。
5.*训时，如果感觉头晕眼花等不适症状，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
6.要抓紧午休时间，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响*训，也影响健康。
7.脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，不影响走路话就别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
*训期间还需要做哪些准备的，欢迎留言补充！最后，祝大家拥有一个美好、难忘又不晒黑的*训！点击下方图片即可查看相关内容
本文综合整理自郑州教育、陕教在线、河南省教育厅、网络等监制：吴文建余新花责编：陈显婷
编辑/制作：白羊帮主叶晨曦
爱我请点在看!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇