中山学院学生会
每日校园资讯，分享生活点滴
不知不觉假期已悄然过去
大学生活即将来临
不知道你是否做好了准备
迎接大学的第一堂必修课——*训
不过不要担心
一篇*训攻略即将奉上
生活篇
防晒霜、防晒喷雾：
广东的九月份依旧烈日炎炎，*训期间要经历长达几个小时的户外暴晒，防晒工作是必不可少的。防晒霜和防晒喷雾是最佳护肤工具。
芦荟胶、修复补水面膜：
芦荟胶有镇定清凉的作用，如果在*训过程中不慎被晒伤，在晚上休息的时候记得用温和的洗面奶清洗，然后在晒伤处涂抹一层厚厚的芦荟胶。怕晒黑或皮肤缺水的同学也可以备一些修复补水面膜。
风油精、花露水：
在蚊虫肆虐的南方，总有讨厌的蚊子趁你不注意咬你一口。花露水和风油精就成了出门驱蚊的最佳选择。风油精还有提神醒脑的作用，如果感到脑胀在太阳穴上涂抹一点，瞬间精神百倍。
大容量水杯：
在户外长时间暴晒非常容易缺水，所以一定要带一个容量足够大的水杯，随时补充身体所需水分。
清凉贴：
清凉贴一定是物理降温神器，贴上它，一秒爽到北极。（但注意！贴的时候不要影响*容*貌）
湿巾、纸巾：
烈日当头，汗流浃背是常态，不妨在兜里揣上一小包湿巾或纸巾，以备不时之需。
饮食篇
按时吃饭、规律饮食：
*训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！
多吃水果、补充营养：
除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它为你扫去疲惫。
糖果、润喉糖要备好：
低血糖的同学记得在*训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。
日常用药：
除了生活上的*训用品以外，强烈建议同学们在宿舍备上一些日常药品，比如藿香正气水、感冒药、红花油等等，以防身体出现问题。
衣服篇
鞋垫：
*训鞋跟我们平时穿的普通运动鞋相比较会更硬一些，备几副软软的透气的鞋垫在鞋里很有必要，可以选择一次性的和非一次性的。
袜子：
袜子要多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗。
心理篇
兴奋期
*训之前和*训初期，其主要表现是对将要到来的*训生活和即将面对的教官都充满新鲜感和陌生感，由此带来的兴奋感和喜悦感使得你在这一时期表现得生机勃勃，非常愿意亲近同学、教官以及辅导员。
疲劳期
*训中前期，随着训练强度逐渐增加，兴奋感慢慢减低。同时由于身体的疲倦和精神上的压力，开始厌倦*训生活，甚至会出现畏惧心理。
适应期
*训中期，与所处环境逐渐达成和谐。随着与老师、同学和教官开始熟悉，对*训过程慢慢有了了解。不但能够逐渐适应训练过程中身体的疲劳，也慢慢开始改善心理上的孤独感。
突破期
*训中后期，*训即将进入尾声，对*队、*人有了比较全面的认识和深刻的理解，在训练中会表现出坚强的毅力和决心。
图文
校学生会
排版
彭琳珂
校对
饶倩如
审核
马晓琳
责任编辑
校学生会网络宣策部
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