近段时间，令人窒息的高温席卷海宁，高温炎热的天气可苦了孕妈们。俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”孕妈们本就比普通人体温高，而且也更怕热；为了胎宝的安全，还不能随心所欲的吹空调、吃冷饮，三伏天对孕妈们来说真是一个大考验。那么，孕妈们该如何舒适地度过三伏天呢？
一、出行躲烈日、防暑避温
气温过高时，孕妈要避免外出，如需外出可安排在早晨或傍晚。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作，外出时需带上遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等、涂抹防晒霜等，做好防晒工作，不要让自己长时间处于烈日暴晒之下。
夏季孕妇的衣着宜宽大凉爽，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。出汗多时，湿衣汗衫要做到勤换勤洗。孕妇出汗较多，应该保持皮肤的清洁，预防痱子或皮肤生疖子。
二、切记莫过于贪凉
早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，以保持室内空气新鲜，体感凉爽。中午炎热时则可以适当开空调或电扇，但空调不宜温度过低，尽可能把室温控制在26°C～28℃。
在使用风扇和空调时最好不要坐于风口，风速宜和缓或将电扇摇头。同时还要忌食生冷食物，如冰砖、冷饮、冰饮料等，以免损伤脾胃。
三、注意饮食卫生、新鲜多样
夏日炎炎，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
三伏盛夏，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，少量多次喝水，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
四、心态平和，保证睡眠休息
三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静。在日常生活中也要做到心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人就容易生热。
同时，天热体力消耗也较多，准妈妈们又常会因蚊子叮咬等各种因素睡眠不宁，更易感到疲劳。所以孕妇夏季更应该注意好好休息，要有一定时间的午睡，保证充足睡眠。睡眠的姿势以左侧卧位为最佳，既可改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。
五、风油精、花露水尽量少用
风油精的主要成分之一是樟脑，任何含有樟脑成分的药品，对孕妇都是有危害的。樟脑的*副作用一般不会在常人身上显现。但如果孕妇怀孕3个月内过多地使用风油精，樟脑就会作用于胎儿，直接危害胎儿的健康，严重时还可能导致畸胎、死胎或流产等严重后果。此外，风油精中的其他成分，比如冰片，也有可能刺激孕妇进而导致早产。
花露水包装瓶的说明，一般会标有“孕妇慎用或禁用”。因为花露水里含有麝香的成份在里面，而麝香会动胎气，不利于胎稳定，对母婴不利，可能会引起流产。除非特殊标明“孕妇可以使用”，一般不建议使用。
如果被蚊子叮咬可尝试以下方法：
①用大蒜片反复敷数分钟；
②涂抹碱性肥皂；
③涂抹消炎作用比较强的或碱性的牙膏；
④可切一小片芦荟叶或薄荷叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下；
⑤用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。
文字：魏国华谈立
编辑：谈立
校对：*佳佳
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