冬季健走好处多 11法宝走出好身体
天气转凉，越来越适合户外活动了，而健行是最好的选择啦！不仅有效达到运动瘦身目的、拥有健康疗效，还能亲近大自然。清凉的微风、和煦的太阳，都在外面等著你喔！赶快收拾好齐全装备，出发健行去吧！
健行……健康好处多多！
1.有效延长运动时间
在健身房里，总是能找100个以上的理由，说服自己放弃运动。但健行途中，却必须走完全程，才能回到起点，相对延长运动时间，这可比在健身房运动，更能增加运动效果喔！
2.摄氧量高，提升代谢。
户外清新的空气，可帮助增加摄氧量，有效加速血液循环、提升代谢！此外，山林所提供的芬多精，还能帮助释放压力、减轻疲累，并缓和自律神经的失调！
3.有效燃烧热量
在凉爽的季节里，健行运动是最佳选择。轻柔的微风、清新的空气，在这么舒服的环境下，一定能提升运动效率。爬坡走路，是最好的训练心肺运动，1小时至少能够燃烧400卡喔！
4.窈窕美丽身段
健行踏出的每一步，都要意识到臀部、大腿肌肉正在运动，才能有效雕塑身材曲线，而这些肌群也能推动你往更高处迈进。在起伏的坡度间行走，不仅加速燃脂，还能让你的腹、腿，以及臀部线条变得更加结实。尤其腿部线条的紧致效果特别明显。
5.降低胆固醇、血糖
最近澳洲有项研究指出，健行可帮助预防心血管疾病发生。而专家也建议，1周内最好能健行次。在高山处健行，能有效减低三酸甘油脂与胆固醇结合，避免引发心脏疾病。若在较低处健行，则能降低血液中葡萄糖浓度，减少糖尿病的机率。