民间偏方治白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4566445.html春意阑珊，风过林梢
彼时你们正当年少
*训期间应怎样准备呢？
01*训期间的必要准备
1、注意检查：出门前要认真检查*训服装，如*帽、腰带、小马扎等。
2、装束合适：腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会湿透、易生痱子，且穿着会很不舒服。
3、补充水分：*训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。*训期间正确的饮水方式是“多次少饮”，切记不要喝冰饮料。
4、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵。防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。
5、及时沟通：*训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外。*训生活一定要主动与教官、助班沟通。
6、按时作息：*训期间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为后面的*训生活打下坚实的基础。
7、安心睡眠：经常将寝具在阳光下晾晒，常换洗床单、被罩、枕套等，防止细菌滋生。
8、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防虫防痱的作用。
2*训科学饮食
1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快，随着吞咽动作易把气体带入胃中会出现呃逆现象；太饱，则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。
2、*训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。
4、多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质和贮存方法，不要吃不新鲜和不卫生的食物。
3*训期间常见症状及其防治
1、感冒
感冒常表现为：上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状大多不用药物靠自身的免疫力就可以恢复；如果喉咙发炎则需要服用抗炎类药物；如果发烧应该早就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
2、腹泻
*训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。
3、软组织损伤
软组织损伤以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等)，抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。
4、肌肉痉挛(抽筋)
*训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意用力均匀，切忌暴力造成拉伤。防治：小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。*训基本内容普日常训练内容:稍息、立正、报数、跨立、停止间转法、原地踏步、齐步走的行进与立定、跑步走的行进与立定、正步走的行进与立定、*姿、蹲姿、坐姿(坐地上、坐板凳上)、敬礼、走方队;学校会安排打靶等，感受*营氛围:整理内务、食堂就餐等爱国主义教育:国防知识讲座。
一朝是*人，从此有**
一夕迷彩衣，从此荣辱身
*训是辛苦而又快乐的
济小南希望你们能享受并乐在其中
这些为你们准备的*训温馨小贴士
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编辑/史佳颖
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