*训在即
贴心的团团为你们准备了*训干货
每一年
学校都会有这么一群白白净净的小可爱们
逐渐变身成一只黑不溜秋的吉祥物~
盘点往年的*训
相信小萌新们已经领到*训服了
不知道手拿*训服的小萌新们
内心是什么感受呢?
想知道你接下来十四天将要怎么度过吗?
↓↓↓
那就快来看看你们学长学姐的*训吧~
千人方阵
匕首操方阵
战术连队
*体拳方阵
分列式
防晒保湿篇
护肤品:每天早晚及午休时多使用爽肤水或乳液进行补水,滋润干燥肌肤,补充肌肤每天流失的水份。
防晒霜:防晒是永恒的话题,*训时更是重中之重!晒黑是小事,但是晒伤皮肤和光老化就不能忽视了。
晒后修复霜:睡前涂抹芦荟胶,补水的同时又能晒后修复。
营养饮食篇
饮食清淡:注意清淡饮食,忌辛辣油腻,吃饭时,不能吃太猛太快,空腹时不要马上喝牛奶、酸奶,剧烈运动后,尽量不要喝冷饮。
适当补充蛋白质:*训后,体力消耗极大,需补充一些蛋白质,多吃一些含蛋白质的肉类、蛋类或豆制品,同时也要补充各种维生素噢。
多吃蔬菜、水果:多吃含维生素C的水果、蔬菜,但不要用水果代替正餐噢。
及时补水补盐:*训时身体内水分消耗极大,所以一定要补充足量的水(温水最好)。必要时可适当喝一两杯盐水,保证人体机能正常的水分需求。
常用药品篇
创可贴:*训难免磕磕碰碰,万一划伤了就可以派上用场了。
润喉片:*训时不断地喊口号,可以用润喉片来养护嗓子。
止泻药:可能会出现水土不服。
花露水:可去除异味、消*、驱蚊
其他:若在*训过程中出现不适,请立即休息并尽快就医。
特别提醒
准备鞋垫
团团建议*训期间准备好卫生垫,无论男生女生,都要提前备好卫生垫作为鞋垫,因为真的很舒服,这是很多学长学姐总结出来的经验。(没想到吧!)
保证睡眠时间和质量
团团建议*训期间应尽量避免熬夜,最好用热水泡一下脚后在睡觉,提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下,保证下午的体力能跟上*训强度。
在浓浓的深秋里
进行*训还是第一次
*训是泪水与汗水交融
在一起形成“新味道”的时刻
是烈日与风雨交错在一起的日子
是批评与鼓励交错在一起的时光
等待你们*训归来
炼成钢铁般的少年
图文转载自:
福建船*交通职业学院团委
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